[...] coś bardzo poważnego? Kiedy bede mogła wrócic do tańca? około ile trwa regeneracja? Co powinnam z tym zrobić? Dzisiaj chciałam zobaczyc czy jestem nadal rozciagnięta tak jak 3 tygodnie temu więc spróbowałam szpagat poprzeczny i jestem teraz na poziomie takim jak zaczynałam tanczyc i do tego odczuwam takie napięcie wewnetrznej stronie uda [...]
Witam chodze na MT i rozciagam sie jakis czas na poczatku rozciaganie szlo ok raz po treningu jak sie rozciagalem -kolega kuca klade noge na jego barku gruga skrecona jak przy kopnieciu i podnosi noge do gory-troche przesadzilem. najpierw przez pare dni czulem jak by luzne takie sciegno ale bol byl a teraz to robie mniejszy szpagat i bol caly [...]
[...] zaczęło mi się blokować ścięgno. Na początku przy samej rozgrzewce czułem lekki przeskok i było dobrze, później nawet po rozgrzewce kiedy próbowałem pogłębiać rozkrok czuje jak blokują mnie ścięgna w obu nogach, chodzi mi o ścięgna przy kroczu (wewnętrzne strony ud, nie wiem dokładnie jak je określić i czy to w ogóle ścięgno) po paru skrętach [...]
Witam. Mam 17 lat trenuje jakiś czas i to z przerwami. Mam taki okres jak trenuje to trenuje co dziennie a jak przestane to nie trenuje nawet parę tygodni. Mam 183 wzrostu przy wadze ciała 73kg. Pyt do was. Posiadam hantle 2x11 kg ławeczkę do wyciskania drążek. I co zrobić aby nabrać masy, ale pod innym kontem. Tz nabrać masy i stać się sprawny [...]
Cześć wszystkim :) Zakładam temat ponieważ chciałabym nauczyć się fiflaka. Proszę o podanie jakiś potrzebnych ćwiczeń, rozciągania itp. Mam 14 lat i jak widać jestem dziewczyną. Jestem rozciągnięta, ale nie mogę zrobić fiflaka przez psychikę ;/ krótko mówiąc blokuje mnie to ;/ Umiem: mostek ze wstaniem z rąk przejście do przodu (stanie na rękach i [...]
Jestem samoukiem rozciągałem się około 6 lat robiłem każdy rodzaj szpagatu.Przestałem się rozciągać jakieś półtora roku temu, gdy postanowiłem zacząć od nowa zaczęło mnie zastanawiać ile czasu mi zajmie zrobienie szpagatu od nowa i jak intensywny ma być trening. Ps. przeczytałem niemal wszystkie fora w necie i nie konkretyzują one mojej [...]
[...] rok temu ledwo stawałem w trochę szerszym rozkroku. ja przy rozciąganiu rozjeżdżam się do szpagatu, zamykam oczy i myślę o czymś przyjemnym. w tedy nie czuć tak bólu. jak znasz się trochę na karate to z zamkniętymi oczami możesz robić kata w miejscu. nawet taikioku-shodan. mocno skoncentruj się na kata a w tedy w ogóle nie będziesz czuć [...]
[...] coś mi się zrobiło> Jak normalnie chodzę nic mnie nie boli ale gdy tylko schodze do szpagatu łapie mnie straszny ból Za każdym razem po takim rozciąganiu boli mnie nawet jak chodzę> Myślałam że mi samo przejdzie i sie miesiąc nie rozciągałam ale nić się nie zmieniło, a zaraz zaczynają mi sie treningi. Jesli ktoś was wie co z tym zrobić please [...]
jak rozciągnąc sie by zrobić cały szpagat w bok i prosto????? ?????? żadne ćwiczenia nie pomogły!? jak mam ćwiczyć???????? ??????????? ?????????? ?????? ?????? ?????? ????? ???????? ??????? ????? ???? ??? ???? ???? ???????? ?????? ???? ???? ???????? ???? ????? ??????? ????????? ???? ??????? ??? ????? ??????? ?????? ???? ????????? ?????? ??????? [...]
jak sie dobrze rozciagac zeby umiec szpagat bardzo mi na tym zalezy poniewaz zaczynam tanczyc new style i musze sie nauczyc szpagatu i prosil bym o pomoc zeby jak najszybciej móc go zrobic na temat rozciagania mam pojecie ale nie az takie zeby wiedziec jak najlepiej sie rozciagac zeby go jak najszybciej umieć dziekuje za pomoc
[...] kulturysta a tylko sie dobrze wyglada. zastanawia mnie to poniewarz teraz potrafie zrobic salto sprezynke prawie szpagat a caly czas cwicze i chce sie dowiedziec czy wraz z przybywaniem masy miesniowej zacznbe spadac mi sprawnosc fizyczna???jak tak to moze da sie jakos przed tym zaradzic np stosowac jakis trening rozciagajac jak tak to jaki??
witam wszystkich. wczoraj podczas robienia szpagatu doslownie uslyszalam, jak moje sciegno sie drze. to bylo jak odglos dartego materialu. teraz nawet nie potrafie schylic sie do tej nogi, bo boli. na druga robie szpagat bez problemu. nie mam pojecia co z tym teraz zrobic. pomozcie prosze! juz kiedys tak mialam, to minal miesiac, zanim przestalam [...]
elo wszystkim jestem tu nowy i chciałbym aby ktoś ogarnięty poradził mi jak trenować rozciąganie się chodzi mi o taka formułkę ze osoba która nie dotyka palcami ziemi mogła po czasie zrobić np szpagat z góry thx
Mam 13 lat, więc wydaje mi się że moje mięśnie jeszcze nie są aż tak trudne do rozciągnięcia. Chciałabym, więc szybko nauczyć się robić szpagat. Jestem gotowa na wszytko, naprawdę umiem się przyłożyć, ale chciałabym to zrobić w jak najkrótszym czasie jednocześnie nie zrywając sobie ścięgien ;P
Witam, chciałem się zapytac jak to jest z tym rozciąganiem ,czy jeśli wykonuje się cwiczenia rozciągające do szpagatu to ma to jakiś wpływ na szybszy przyrost masy, powiększenie się szybsze mięśni ? I ile trzeba się rozciągac .jaki okres czasu żeby zrobic pełen szpagat boczny ? jakie cwiczenia są do tego najlepsze ile dziennie na to poświęcac [...]
Witam, mój brat bardzo chciałby ćwiczyć, ale nie pozwalam mu na ćwiczenie z obciążeniem żeby nie zrobić mu krzywdy. Chciałbym pomocy w ułożeniu planu dla takiego małego łebka jakieś pompki, przysiady i inne cwiczenia z wlasnym ciezarem tylko wlasnie nie wiem jakie. Umie juz podstawy w muay thai i robi szpagat, a teraz jak podpatrzyl ze ja cwicze [...]
Mam 14 lat prawie 15 i chciałbym rozciągnąć swoje nogi tak żebym potrafił zrobić wysoki wykop albo szpagat Czy może mi ktoś powiedzieć jakimi ćwiczeniami mam się rozciągać, jak długo i ile razy w tygodniu
Jak w ciągu całych dwóch tygodni można zrobić piękny,dociągnięty do podłogi i boczny szpagat?????????????????!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ========================= %%%%%$$$$$$$$$!!!@# $%^&*()_+//+_)(*&^ %$#@!!@#$%^&*()_+//_) (*&^%$## @!
Witam .. ile trzeba cwiczyc aby zrobic pełny szpagat ?? i jak sie rozciągac ??? z góry dzieki
Było nieraz na forum...jest to plan z allegro "Jak zrobić szpagat w miesiąc" :D...niepolecane jest ćwiczenie codziennie, a tak odemnie to nie jest łatwo ten program wykonać ;P ...spróbuj siedziec w nogach rozłożonych przy ścianie 20min..-> nie jest łatwo...a 60min ;D.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
